오은영 박사가 알려주는 잠 안 올 때 꿀팁
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2022.03.11 09:44
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불 끄고 눈 감고 누워있으면 잠을 자지 않더라도 잔것과 거의 동일한 효과를 볼 수 있음.
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새벽에 잠깨서 다시 자려고 애를 쓰는데
다시 잠에 못들었을때, 혹은 한 삼사십분 단위로 계속 깰때
다음날 매우 피곤하긴 하지만
아예 밤샌거마냥 반송장이 되지는 않잖아??
유튜브에서 게임스토리 영상이나 기타 취향의 1시간이상의 긴 영상을 틀고 눈감고 소리에만 집중하면 됩니다. 그러면 어느순간에 잠이 들어요.
찬물샤워 한 후로 불면증 지금까지 없음