근데 솔직히 허리 디스크 심한 사람은 3대운동 전혀 추천 안하고 싶은데; 솔직히 여자가 벤치프레스를 할 이유는 전혀 없고, 굳이 잘못했을때 어깨 부상 감수하면서 벤치를 치느니 다른 좋은 머신 운동이나 맨몸운동 수준으로도 충분하지.

스쿼트는 그나마 모멘트암이 덜 걸리니깐 살살 저중량으로 시도할법하다고 쳐도, 데드리프트는 사람 신체 구조상 모멘트가 허리에 조금이라도 걸릴수밖에 없어서, 굳이 디스크 심한 사람이 데드리프트를 할 필요가 있나 싶음.

하체후면을 타겟한다고 쳐도 차라리 다른 힙쓰러스트 머신이나 런지, 레그컬, 노르딕 컬 같은걸 하거나. 등을 타겟한다고 쳐도, 좀 더 안전한 머신을 하는게 나을듯. 근데 솔직히 허리 디스크 심한 사람은 3대운동 전혀 추천 안하고 싶은데; 솔직히 여자가 벤치프레스를 할 이유는 전혀 없고, 굳이 잘못했을때 어깨 부상 감수하면서 벤치를 치느니 다른 좋은 머신 운동이나 맨몸운동 수준으로도 충분하지. 스쿼트는 그나마 모멘트암이 덜 걸리니깐 살살 저중량으로 시도할법하다고 쳐도, 데드리프트는 사람 신체 구조상 모멘트가 허리에 조금이라도 걸릴수밖에 없어서, 굳이 디스크 심한 사람이 데드리프트를 할 필요가 있나 싶음. 하체후면을 타겟한다고 쳐도 차라리 다른 힙쓰러스트 머신이나 런지, 레그컬, 노르딕 컬 같은걸 하거나. 등을 타겟한다고 쳐도, 좀 더 안전한 머신을 하는게 나을듯.