https://n.news.naver.com/article/031/0000835009?cds=news_my

기사요약.

근력운동을 전혀 해보지 않은 20대 남녀들을 모아 주 3회 1RM(한 번에 최대 노력으로 중량의 저항에 대항해 발휘할 수 있는 근력)의 75% 중량으로 3세트씩 24주간 연구 실험 

모든 실험자의 가슴근육과 삼두근은 운동을 시작한 직후부터 4주 차까지 가파른 성장세

특히 가슴 근육의 경우 실험이 끝난 24주까지

두께가 계속 증가

근육은 하체보다 상체에서 더 빠른 성장이 나타남

하체보다 상체에서 초반 근신경 활성화 작업이 더 빠르게 이루어진 것으로 봄

결론적으로 위 연구를 종합해 보면,

상체는 근력운동을 시작한 지 6주

하체는 12주가 지나면 눈에 띄는 근육 성장을 확인해 볼 수 있다고..