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그냥 마법의 주문이여..
운동 열심히 하시구요. 물많이 드시고, 규칙적인 식사 하시구요.
술 담배는 하지 마시구요.....
주5~6일 웨이트 + 로잉, 체지방 10~12%
근데 고지혈증이래 ㅅㅂ...