어설퍼도 꾸준히 3~4년은 해야 하겠군요 어설퍼도 꾸준히 3~4년은 해야 하겠군요

멸치 기준 아님? 멸치 기준 아님?

멸치든 돼지든, 타고난 수행능력이 좋은사람 같이
특별한 사람말고 평범 그 자체인 사람 기준.
식단없이 저런 몸 만들려면,
주 20시간씩 18개월은 해야 간당간당? 멸치든 돼지든, 타고난 수행능력이 좋은사람 같이 특별한 사람말고 평범 그 자체인 사람 기준. 식단없이 저런 몸 만들려면, 주 20시간씩 18개월은 해야 간당간당?

[@웅남쿤] 주 20시간이면 매일한다 해도 2시간넘게 해야 되는데 체력적으로 불가능 합니다. 웨이트는 오래한다고 더 근육이 커진다던지 그런게 아니거든요. 그나마 어릴때부터 운동해오던 사람들이 근육 잘 붙지. 아예 운동 1도 안한 사람이면 정말 몸만들기 어렵습니다. 위에 캡쳐처럼 3년이 과장된 소리가 아닙니다. 그렇다 보니 정말 몸 만드는거에 갈망하는 분들이 약물에 손을 대는거죠. 실제로 일반인분들 중에도 약물 써서 몸만드시는분들 엄청 많습니다. 동네 헬스장에도 간간히 보이구요. 식단은 진짜 운동 막 시작하신분들이면 그냥 음식의 종류는 딱히 따지지 말고 칼로리 맞추고 영양성분이 너무 한쪽으로만 치우치지만 않도록 하는게 괜찮습니다 주 20시간이면 매일한다 해도 2시간넘게 해야 되는데 체력적으로 불가능 합니다. 웨이트는 오래한다고 더 근육이 커진다던지 그런게 아니거든요. 그나마 어릴때부터 운동해오던 사람들이 근육 잘 붙지. 아예 운동 1도 안한 사람이면 정말 몸만들기 어렵습니다. 위에 캡쳐처럼 3년이 과장된 소리가 아닙니다. 그렇다 보니 정말 몸 만드는거에 갈망하는 분들이 약물에 손을 대는거죠. 실제로 일반인분들 중에도 약물 써서 몸만드시는분들 엄청 많습니다. 동네 헬스장에도 간간히 보이구요. 식단은 진짜 운동 막 시작하신분들이면 그냥 음식의 종류는 딱히 따지지 말고 칼로리 맞추고 영양성분이 너무 한쪽으로만 치우치지만 않도록 하는게 괜찮습니다

[@뚝딱뚝딱] 저같은 경우,
엘리트 유도 선출에서 사고로 퇴물된몸 재활한거지만,
그런 청소년기의 특수성 제외하고, 쇠질도 짬먹고 크는거라
주 20시간, 18개월정도 갈아넣으면 저정도 매스는 뽑히죠
제가 운동을 목적으로 하는 운동을 주 25시간? 정도 합니다
피트니스, 웨이트 100분따리, 유산소 70분 내외
주짓수 주 4회 트레이닝 가는데 박재범보단 크고 선명합니다

말씀하신대로 몸 만든다고 약 꼽는 친구들이 있긴한데,
많지는 않은것 같고, 동네 헬창이 약꼽는건 전 본적이 없습니다

영양은 원래 수면시간, 식사시간, 식사량 등 통제할게 많아서
사회생활 하시는 분들은 진짜 힘들고, 저같은 학식벌레는 뭐..
할만하다고 봅니다.
깨끗한 식단+헬창 라이프가 한 번 각인이 되면
싫어도 습관적으로 하게 되니까요
더불어 그 결과물인 건강 역시, 운신하는 활력이 달라집니다 저같은 경우, 엘리트 유도 선출에서 사고로 퇴물된몸 재활한거지만, 그런 청소년기의 특수성 제외하고, 쇠질도 짬먹고 크는거라 주 20시간, 18개월정도 갈아넣으면 저정도 매스는 뽑히죠 제가 운동을 목적으로 하는 운동을 주 25시간? 정도 합니다 피트니스, 웨이트 100분따리, 유산소 70분 내외 주짓수 주 4회 트레이닝 가는데 박재범보단 크고 선명합니다 말씀하신대로 몸 만든다고 약 꼽는 친구들이 있긴한데, 많지는 않은것 같고, 동네 헬창이 약꼽는건 전 본적이 없습니다 영양은 원래 수면시간, 식사시간, 식사량 등 통제할게 많아서 사회생활 하시는 분들은 진짜 힘들고, 저같은 학식벌레는 뭐.. 할만하다고 봅니다. 깨끗한 식단+헬창 라이프가 한 번 각인이 되면 싫어도 습관적으로 하게 되니까요 더불어 그 결과물인 건강 역시, 운신하는 활력이 달라집니다

[@웅남쿤] 엘리트 유도 선출 이시니 일주일 25시간 운동해도 끄떡없는 겁니다. 일반인과 동일 기준으로 보시면 안되지요. 고강도로 한시간 정도씩 일주일에 4번정도만 해도 일반인 기준으론 충분히 피로도 줍니다.  동네 헬스장에 간간히 보입니다. 종일 상주 하는 트레이너들도 절대 약 아니면 보여줄 수 없능 성장 퍼포먼스를 보여주는 회원들 보인다 하구요. 아무것도 없는 상태에서 주 20시간 운동에 박는게 체력적으로 안된다구요. 엘리트 유도 선출 이시니 일주일 25시간 운동해도 끄떡없는 겁니다. 일반인과 동일 기준으로 보시면 안되지요. 고강도로 한시간 정도씩 일주일에 4번정도만 해도 일반인 기준으론 충분히 피로도 줍니다. 동네 헬스장에 간간히 보입니다. 종일 상주 하는 트레이너들도 절대 약 아니면 보여줄 수 없능 성장 퍼포먼스를 보여주는 회원들 보인다 하구요. 아무것도 없는 상태에서 주 20시간 운동에 박는게 체력적으로 안된다구요.

저렇게 물어보는 사람치곤 헬스장 가는사람 몇안됨 저렇게 물어보는 사람치곤 헬스장 가는사람 몇안됨

헬스장 동생중에 183-125  체지방39% 동생있었음....헬스경험 없고 유도선출로 고1까지 했다고함...
3개월만에 30키로 넘게뺴고 1년안되서 체지방10프로 만들고 3대600넘게 치더라...
처음왔을떄부터 벤치120 으로 2개3개까지 하는거보고 놀랏는데 인자강이 이런거구나 싶더라..
혼자는 아니고 보디빌더 친구랑 같이 매일 운동한 효과도 있다고봄...
인자강+선수레슨+끈기
특별한 케이스도 있다고봄...물론 난아님 헬스장 동생중에 183-125 체지방39% 동생있었음....헬스경험 없고 유도선출로 고1까지 했다고함... 3개월만에 30키로 넘게뺴고 1년안되서 체지방10프로 만들고 3대600넘게 치더라... 처음왔을떄부터 벤치120 으로 2개3개까지 하는거보고 놀랏는데 인자강이 이런거구나 싶더라.. 혼자는 아니고 보디빌더 친구랑 같이 매일 운동한 효과도 있다고봄... 인자강+선수레슨+끈기 특별한 케이스도 있다고봄...물론 난아님

[@국정원장] 어휴.. 지인분 유전자 부럽네요
4년동안 파워리프팅 운동해도 3대 500뽑기 힘들어용
유전자빨이 90%, 재능충 놀이터 그 자체인 쇠질판...ㅜ 어휴.. 지인분 유전자 부럽네요 4년동안 파워리프팅 운동해도 3대 500뽑기 힘들어용 유전자빨이 90%, 재능충 놀이터 그 자체인 쇠질판...ㅜ

[@웅남쿤] 체중이 60~70kg대이신가보네요. 체중이 60~70kg대이신가보네요.