많은 성인들이 제대로 1개도 못 하는 운동
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정작 그 상사놈들은 한개도, 심지어 헬스에선 인정하지 않는 배치기자세(크로스핏에서는 기본기로서 가르친다고 하더군요)
그걸로도 못할 걸요
저는 프리웨이트 보다 웨이트 좋아하는 편인데 풀업은 워낙 좋은 운동이니 일주일에 한번 정도는 합니다.
근데 아프거나 컨디션 안좋아서 1-2달 쉬다가 운동하면 풀업 1개하기도 왜이렇게 힘드냐라는 말이 절로 나옴.
턱걸이는 한개도 못해서 대신 랫풀다운으로 합니다
어깨인대가 늘어났는데 턱걸이를 어떻게 해?
컨셉에 뇌까지 먹혀부렸누
미는건 못하고 당기는거는 되더라 병진아
근육이 한 군데만 쓰이냐 빡대가리년아
미는건 안되고 당기는게 잘돤다잖아- 욕부터박네 또랄룐
그리고 다 내려올때까지 외회전, 숄더패킹 완벽히 유지합니다.
완전 교과서적인 자세입니다. 가슴이나 팔로 턱걸이 하시는 분들보다 훨씬 안전한 자세입니다.
풀업보다 빡셈ㅇㅇ
악력이 안돼서...