연속으로 3개가 최대더라 ㅠ 연속으로 3개가 최대더라 ㅠ

회사에서 상사들이 턱걸이 몇개하냐고 묻길래(퇴근하고 헬스하러간다고 헬스보이라고 부름) '정자세로하면 4~5개 정도요..?'했더니 졸라 비웃더라구여 ㅎㅎㅎ대부분 사람들 풀업 정자세가 뭔지도 모름 회사에서 상사들이 턱걸이 몇개하냐고 묻길래(퇴근하고 헬스하러간다고 헬스보이라고 부름) '정자세로하면 4~5개 정도요..?'했더니 졸라 비웃더라구여 ㅎㅎㅎ대부분 사람들 풀업 정자세가 뭔지도 모름

[@Hydeonbush] ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정작 그 상사놈들은 한개도, 심지어 헬스에선 인정하지 않는 배치기자세(크로스핏에서는 기본기로서 가르친다고 하더군요)
그걸로도 못할 걸요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정작 그 상사놈들은 한개도, 심지어 헬스에선 인정하지 않는 배치기자세(크로스핏에서는 기본기로서 가르친다고 하더군요) 그걸로도 못할 걸요

[@Hydeonbush] 맞아요. 진짜 제대로하면 한두개도 힘든법인데 말입니다 맞아요. 진짜 제대로하면 한두개도 힘든법인데 말입니다

데드행 자세에서 등근육으로 땡겨서 올라가는게 정말 쉽지 않죠ㅎㅎ
저는 프리웨이트 보다 웨이트 좋아하는 편인데 풀업은 워낙 좋은 운동이니 일주일에 한번 정도는 합니다.
근데 아프거나 컨디션 안좋아서 1-2달 쉬다가 운동하면  풀업 1개하기도 왜이렇게 힘드냐라는 말이 절로 나옴. 데드행 자세에서 등근육으로 땡겨서 올라가는게 정말 쉽지 않죠ㅎㅎ 저는 프리웨이트 보다 웨이트 좋아하는 편인데 풀업은 워낙 좋은 운동이니 일주일에 한번 정도는 합니다. 근데 아프거나 컨디션 안좋아서 1-2달 쉬다가 운동하면 풀업 1개하기도 왜이렇게 힘드냐라는 말이 절로 나옴.

저도 팔굽혀 펴기는 30-40개 하지만,
턱걸이는 한개도 못해서 대신 랫풀다운으로 합니다 저도 팔굽혀 펴기는 30-40개 하지만, 턱걸이는 한개도 못해서 대신 랫풀다운으로 합니다

저는 어깨양쪽 인대가 늘어나 벤치를 1도 못하지만 턱걸이는 풀업으로 20개는 합니다. 저는 어깨양쪽 인대가 늘어나 벤치를 1도 못하지만 턱걸이는 풀업으로 20개는 합니다.

[@ㅇㅇ] 이게 뭔 개소리야?
어깨인대가 늘어났는데 턱걸이를 어떻게 해?
컨셉에 뇌까지 먹혀부렸누 이게 뭔 개소리야? 어깨인대가 늘어났는데 턱걸이를 어떻게 해? 컨셉에 뇌까지 먹혀부렸누

[@소금구이맨] 모르면 쌉쳐
미는건 못하고 당기는거는 되더라 병진아 모르면 쌉쳐 미는건 못하고 당기는거는 되더라 병진아

[@ㅇㅇ] 미는 근육 당기는 근육 다르다. 이게 맞다. 미는 근육 당기는 근육 다르다. 이게 맞다.

[@ㅇㅇ] 미는건 되고 당기는건 안되는데 어깨는 밀때만 쓰냐 개빡대가리새@끼야?
근육이 한 군데만 쓰이냐 빡대가리년아 미는건 되고 당기는건 안되는데 어깨는 밀때만 쓰냐 개빡대가리새@끼야? 근육이 한 군데만 쓰이냐 빡대가리년아

[@소금구이맨] 제대로좀 읽어봐아 ㅋㅋㅋㅋ
미는건 안되고 당기는게 잘돤다잖아- 욕부터박네 또랄룐 제대로좀 읽어봐아 ㅋㅋㅋㅋ 미는건 안되고 당기는게 잘돤다잖아- 욕부터박네 또랄룐

[@ㅇㅇ] 턱걸이는 당기는 운동이라해도 어께가 완전히 개입을 안하는건 아닙니다. 어께 인대가 늘어나면 매달려있는것도 불가능합니다. 턱걸이는 당기는 운동이라해도 어께가 완전히 개입을 안하는건 아닙니다. 어께 인대가 늘어나면 매달려있는것도 불가능합니다.

[@ㅎ] 맞음 나 턱걸이하다 어깨 다쳐서 벤치랑 맨몸 팔굽혀펴기도 못함 맞음 나 턱걸이하다 어깨 다쳐서 벤치랑 맨몸 팔굽혀펴기도 못함

[@ㅇㅇ] 어깨 인대가 늘어나서 벤치를 못할정도면 턱걸이에 매달려있지도 못해요... 어깨 인대가 늘어나서 벤치를 못할정도면 턱걸이에 매달려있지도 못해요...

[@ㅇㅇ] 저는 변신 입니다 해봐 저는 변신 입니다 해봐

정자세로 ㅎㄷㄷ 정자세로 ㅎㄷㄷ

턱걸이 턱걸이

저렇게 데드행자세에서 턱걸이를 반복하면 어깨 망가질 가능성 굉장히 높음. 어지간히 유연하지 않는한.. 저렇게 데드행자세에서 턱걸이를 반복하면 어깨 망가질 가능성 굉장히 높음. 어지간히 유연하지 않는한..

[@웁스] 저 영상 보시면 데드행 자세에서 당기기 전에 어깨관절 외회전과 숄더팩킹을 완벽하게 하고 당기는거 보이시죠?
그리고 다 내려올때까지 외회전, 숄더패킹 완벽히 유지합니다.
완전 교과서적인 자세입니다. 가슴이나 팔로 턱걸이 하시는 분들보다 훨씬 안전한 자세입니다. 저 영상 보시면 데드행 자세에서 당기기 전에 어깨관절 외회전과 숄더팩킹을 완벽하게 하고 당기는거 보이시죠? 그리고 다 내려올때까지 외회전, 숄더패킹 완벽히 유지합니다. 완전 교과서적인 자세입니다. 가슴이나 팔로 턱걸이 하시는 분들보다 훨씬 안전한 자세입니다.

[@미래미래에] 이말이 마따 이말이 마따

헬린이들이 데드행 하다가 어깨관절 박살나죠..
풀업보다 빡셈ㅇㅇ 헬린이들이 데드행 하다가 어깨관절 박살나죠.. 풀업보다 빡셈ㅇㅇ

전 풀업 15개 정도가 한계 네요.
악력이 안돼서... 전 풀업 15개 정도가 한계 네요. 악력이 안돼서...

10개씩 땅겼는데.... 나이먹고 애아빠 되니 한개함... ㅠㅠ 10개씩 땅겼는데.... 나이먹고 애아빠 되니 한개함... ㅠㅠ