1분만해도 존나힘들던데 ㄷㄷ 1분만해도 존나힘들던데 ㄷㄷ

삶의 의미나 의지를 어떻게든 찾으시는 분들은 찾으시더라 ㄷ 삶의 의미나 의지를 어떻게든 찾으시는 분들은 찾으시더라 ㄷ

마라톤=극한의 유산소운동. 보디빌더가 근력운동 안하고 마라톤만 1년 하면 근육 다 없어짐. 근데 나이먹고 마라톤같은 고강도 유산소하면 오히려 근손실만 심하게 나고 기력만 떨어짐.

나이드신 분들이나 운동에 대해 아예 모르는 분들은 유산소만 해도 근육이 붙는줄 아는데, 유산소만 하면 오히려 운동 효율이 굉장히 떨어지니까 근력운동과 병행을 하던지 근력운동을 주로 하고 유산소는 보조로 하는게 좋음. 나이먹을수록 하체 근육은 확실하게 가져가는게 좋음. 마라톤=극한의 유산소운동. 보디빌더가 근력운동 안하고 마라톤만 1년 하면 근육 다 없어짐. 근데 나이먹고 마라톤같은 고강도 유산소하면 오히려 근손실만 심하게 나고 기력만 떨어짐. 나이드신 분들이나 운동에 대해 아예 모르는 분들은 유산소만 해도 근육이 붙는줄 아는데, 유산소만 하면 오히려 운동 효율이 굉장히 떨어지니까 근력운동과 병행을 하던지 근력운동을 주로 하고 유산소는 보조로 하는게 좋음. 나이먹을수록 하체 근육은 확실하게 가져가는게 좋음.

이거 직접해보세요
1분도 빡셉니다 ㅋㅋ 이거 직접해보세요 1분도 빡셉니다 ㅋㅋ