다이어트 하면서 맨몸운동중인데 탄수화물 진짜 작게 1숫가락 과 반찬 과일 로 아침 점심 먹고 저녁에는 밥빼고 반찬만 먹는중인데 잘하고있는걸까요?? 다이어트 하면서 맨몸운동중인데 탄수화물 진짜 작게 1숫가락 과 반찬 과일 로 아침 점심 먹고 저녁에는 밥빼고 반찬만 먹는중인데 잘하고있는걸까요??

[@brounuy] 차라리 간혈적 단식으로 8시간만 먹고 16시간 굶으세요 제가 이거 저거 해보니 하루 밥 1공기 탄수화물 먹어도 오히려 그게 더 좋습니다. 차라리 간혈적 단식으로 8시간만 먹고 16시간 굶으세요 제가 이거 저거 해보니 하루 밥 1공기 탄수화물 먹어도 오히려 그게 더 좋습니다.

[@brounuy] 하루에 밥 한공기 정도는 먹어줘야 건강하게 다이어트 하실수 있어요 하루에 밥 한공기 정도는 먹어줘야 건강하게 다이어트 하실수 있어요

[@brounuy] 일단 맨몸운동할거면 진짜 빡세게 하시구요. 풀업은 맨몸으로만 해도 웨이트로 대체하는것보다 훨씬 효과가 좋아서 상관없는데, 맨몸운동의 단점이 하체 맨몸 스쿼트가 바벨 스쿼트에 비해서 너무 효과가 미미해서; 사람이 몸을 변화시키려면 진짜 스쿼트 데드리프트 하체쪽 베이스 운동이 직빵입니다. 꼭 신경써서 하체 근력 운동 하시구요. 본인 생활 패턴에 맞게 소비 칼로리 구해서 조절하셔야합니다. 감량이 목적이시라면 소비 칼로리에서 300정도 줄여서 드시고, 탄수화물을 아예 안먹는건 보디빌더 감량할때도 안하는짓이니깐 최소한 바로 당류로 소비되는 흰쌀밥이나 다른 단당류는 줄이시더라도, 현미밥이나 고구마나 바나나같은건 끼니마다 조금이라도 드셔야 건강 안해칩니다. 일단 맨몸운동할거면 진짜 빡세게 하시구요. 풀업은 맨몸으로만 해도 웨이트로 대체하는것보다 훨씬 효과가 좋아서 상관없는데, 맨몸운동의 단점이 하체 맨몸 스쿼트가 바벨 스쿼트에 비해서 너무 효과가 미미해서; 사람이 몸을 변화시키려면 진짜 스쿼트 데드리프트 하체쪽 베이스 운동이 직빵입니다. 꼭 신경써서 하체 근력 운동 하시구요. 본인 생활 패턴에 맞게 소비 칼로리 구해서 조절하셔야합니다. 감량이 목적이시라면 소비 칼로리에서 300정도 줄여서 드시고, 탄수화물을 아예 안먹는건 보디빌더 감량할때도 안하는짓이니깐 최소한 바로 당류로 소비되는 흰쌀밥이나 다른 단당류는 줄이시더라도, 현미밥이나 고구마나 바나나같은건 끼니마다 조금이라도 드셔야 건강 안해칩니다.

케토시스반응이 왜 나쁜반응이지.......... 좋지 않은 정보네요
탄수화물 섭취를 줄임으로써 케토시스반응으로 인해 중성지방이 태워지는걸 좋은 반응으로 써놨으면서.. 케토시스반응이 왜 나쁜반응이지.......... 좋지 않은 정보네요 탄수화물 섭취를 줄임으로써 케토시스반응으로 인해 중성지방이 태워지는걸 좋은 반응으로 써놨으면서..

[@저탄고지] 지방이 태워지는것은 좋은현상이지만
비정상적인 지방사용이다라고 말하고 싶은거같은데요? 지방이 태워지는것은 좋은현상이지만 비정상적인 지방사용이다라고 말하고 싶은거같은데요?

[@저탄고지] 지방은 몸에서 너무 없다고 좋은건 미관상 목적 뿐임. 여자는 20 남자는 10이하로 떨어지면 오히려 건강에는 좋지 않음. 특히 여자는 호르몬에 큰 문제가 생길 수 있음. 남녀 모두 히맥아리 없는건 당연한거고. 지방은 몸에서 너무 없다고 좋은건 미관상 목적 뿐임. 여자는 20 남자는 10이하로 떨어지면 오히려 건강에는 좋지 않음. 특히 여자는 호르몬에 큰 문제가 생길 수 있음. 남녀 모두 히맥아리 없는건 당연한거고.

다 떠나서 탄수화물 안먹으면 삶의 의욕이 없다 싯펄 다 떠나서 탄수화물 안먹으면 삶의 의욕이 없다 싯펄

탄수화물 안먹으면 뭐먹고 사는거임??? 탄수화물 안먹으면 뭐먹고 사는거임???

[@수컷닷컴] 단백질 단백질

걍 골고루 적당하게 섭취하고 매일매일 부지런히 정해진시간놓고 운동하면 반이상은 성공한거임 걍 골고루 적당하게 섭취하고 매일매일 부지런히 정해진시간놓고 운동하면 반이상은 성공한거임