숙면을 위한 습관

13,804 2023.11.19 16:34 10

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왘부왘키 2023.11.19 18:02 211.♡.37.47

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도시에서는 절제를 해야 가능한 일이군요 뉴질랜드 오클랜드 외각에 살 때는 마트가 개 먼데다가 8시~9시면 문 닫는 상점들이 대부분이라 로켓배송같은 것도 없고 배달도 안되고 놀러갈곳도 없고. 술,커피,야식 거의 못먹었는데

아무무다 2023.11.20 12:33 61.♡.37.232

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[@왘부왘키] 뉴질랜드 오클랜드에 얼마나 사셨는지 모르겠지만

역시 외국물 먹어서 한글이 짧으시군요

외각의 꼭지점의 내각 외각 각도 말할때 쓰는거구요

님이 말하고 하시는건 도시의 외곽 인거 같습니다. 형님

상낭자 01.24 19:32 118.♡.99.208

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[@아무무다] 그냥 외곽에 사셨다는 거죠?하면 되는데,상당히 공격적인 말투네요.워워~

seojin45 2023.11.19 20:07 114.♡.234.19

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마지막이 젤 어렵네.. 가능한건가;

hipho 2023.11.19 20:08 121.♡.236.83

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술하고 카페인부터 시작해봐야겠네...

야야이야 2023.11.19 22:13 118.♡.210.13

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아니 두세시간전에 모든 빛자극 어떻게 피하지 ㅠ 불 다 꺼놓고 우두커니 앉아 있다 자야하는건가

왘부왘키 2023.11.20 02:47 211.♡.37.47

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[@야야이야] 은은한 수면등, 무드등 정도만 켜고 독서,기도나 명상, 스케줄러-다이어리,글쓰기?

tldlsehd 2023.11.20 13:01 116.♡.38.92

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[@왘부왘키] ㅅㅅ 하고 현타시간 보내고 자라는거임

15지네요 2023.11.20 15:39 211.♡.181.67

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보통수면시간 7시간으로 잡고
3시간전부터 불끄고 가만히 있어야하고
9시간은 회사에서
출퇴근시간 왕복 2시간
여기까지만 더하면 22시간이네
남는 2시간동안 장보고 요리해서 저녁먹고 치우고 씻고 취미생활즐겨야하네

청학동10선비 2023.11.29 13:49 221.♡.36.71

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다 필요 없습니다.
고강도 운동 하고 나면 잠이 안올래야 안올수가 없죠
살도 빠지고 근육도 만들고 잠도 잘오고 1석 3조
운동하세요

로도우스키 03.20 09:07 203.♡.1.73

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[@청학동10선비] 요거 정답임.
나이 드니 잠이 줄었는데, 하루 15000보 정도 걸으면
10시쯤 잠이 쏟아짐.

상낭자 01.24 19:36 118.♡.99.208

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두,세시간 자극 피하라는건 불면증 환자나 시도 할만한 일이지, 일반인은 전혀 공감할 수 없는 내용이네.

도다더 09.14 13:48 178.♡.128.112

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