허리에 무리가 가지 않는 복근 운동

허리에 무리가 가지 않는 복근 운동













 

이 운동으로 왕자가 생기는게 아닙니다.

하지만 복부근육과 코어근육은 허리 건강에 도움이 됩니다.

 

왕자는 체지방을 낮게 유지하시면 생깁니다.^^

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웅남쿤 2019.09.28 17:26
크런치, 레그레이즈, 플랭크 등 코어, 복근 운동하시면
일단 장활동이 좋아집니다 변비있으신 분들 큰 효과를 봅니다
더불어 신체 전반의 피로도도 떨어지구요

추가로 그림같은 복근의 형질은 체지방이 좌우합니다
힘주면 보이는 복근= 체지방 10%대 내외
숨만 쉬어도 보이는 식스팩 = 체지방 5~7%
 쩍쩍 갈라진 근육결과 부피감이 보이는 식스팩 = 체지방 4%미만
ff114 2019.09.29 00:26
10프로이내는 식단조절없이는 힘듭니다. 일반인이 먹고싶은거 먹으며서 15프로만 유지해도 잘하시고 계시는거
첩보의별 2019.09.30 20:04
코어
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