집에서 할 수 있는 독일 맨몸운동 '프리레틱스'

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집에서 할 수 있는 독일 맨몸운동 '프리레틱스'





























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변장기 2020.03.08 12:46
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프리레틱스
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ec9001 2020.03.08 13:22
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운동
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몬드리안 2020.03.08 13:23
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운동
0
갓조니 2020.03.08 13:40
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운동 와드
0
ㅇㅇㅇㅇ 2020.03.08 13:59
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저거 해본사람 후기좀
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알랑가모르것어 2020.03.08 14:09
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헬스가서 피티하는거랑 똑같잖어유
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Randy 2020.03.08 14:19
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ㅇㄷ
0
Hongk 2020.03.08 14:46
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ㅇㄷ
0
야히 2020.03.08 14:46
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첫 주를 할 수 있을까.. 첫 주만 넘기자..
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웅남쿤 2020.03.08 16:12
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주 30시간 쇠질하는 헬창들도 이정도 루틴이면 드럽게 힘들어용
웨이트, 유산소 순환 운동으로, 근성장보단
신체 수행능력 향상에 기초가 맞춰진 운동들.
몸이 커지기를 기대하기는 힘들지만
체중조절 및 체지방 감소에 매우매우 효율적임
0
ㅈㅈㅈ 2020.03.08 16:26
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집운동 와드
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두발낙지 2020.03.08 16:51
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1주차에 버피만 150개? 일반인이면 이딴거 와드 박지 말고 런닝이나 해라
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쿠루루루훙 2020.03.08 16:51
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운동
0
들몰 2020.03.08 17:03
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이거 믿지마세요;;  1번 스쿼트 자세부터 잘못알려진 방법임...
동양인과 서양인 체형이 달라서 자세도 달라요
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qdff4q4 2020.03.08 19:50
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스쿼트는 확실히 혼자 좆대로 하면 안될거같더라, 아무리 설명보고 해도, 몇번 하니까 본능적으로 몸이 'ㅆl발 뭔가 아닌거같지 않아?'라고 신호를 보냄
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foskio 2020.03.08 21:02
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프리레틱스 운동
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흼둥 2020.03.08 21:41
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de
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너굴멘 2020.03.08 21:53
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집에서 하는 운동 ㅇㄷ
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맛좀볼테야 2020.03.08 22:09
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맨손운동
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마하반야유치원 2020.03.08 22:24
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하루 2시간씩 주 5일~6일 쇠질하는 사람인데 진짜 같잖네
1주차부터 버피 150개ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제대로 된 자세로 버피 30개 넘어가면 다 살살 녹지

저렇게 개수가 나와있는 운동 루틴들 지키겠다고 자세 무너지면서 억지로 개수 늘리지말고 정자세로, 자신에게 맞는 횟수로 운동해서 득근들 하세요

그리고 1라부터 5라까지 거의 쉬지 않으면 그냥 초강도 운동임
맨몸 스쿼트 150에 버피 150인데 무슨 거의 초강도래
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싸우지마요 2020.03.08 23:52
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비만인데 체중 감량이 목적인 사람은 썡버피 하지말고 슬로우 버피로 대체해서 하면 되겠네요.
무릎 골반 발목 나가면 안되니까 꼭 슬로우 버피로 하시길..
지키기만 하면 체지방 엄청 잘 빠질듯
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가즈아취업가즈아 2020.03.09 00:37
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프리레틱스
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너구리22 2020.03.09 08:26
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운동
0
76cloud 2020.03.09 12:16
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운동 ㅇㄷ
0
xogus8847 2020.03.09 21:54
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0
눈틩족 2020.03.10 09:57
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방콕운동 ㅇㄷ
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그림그려 2020.03.10 12:11
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쇠질러로서 말하는데, 이 루틴으로 몸이 커지는 걸 기대하진 마십쇼. 다이어트 프로그램에 가깝습니다.
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빤스빤스 2020.03.10 19:21
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ㅇㄷ
0
츄파츕스 2020.03.10 23:38
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ㅇㄷ
0
삶에지쳐 2020.03.12 16:16
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운동
0
MiniM 2020.03.13 19:24
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운동 ㅇㄷ
0
치읓 2020.03.14 02:29
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운동 ㅇㄷ
0
호박미스리 2020.03.17 19:18
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b
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저번주그남자 2020.03.18 18:05
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운동조지자
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아리토212 2020.03.20 17:50
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팔굽혀펴기만해도 왕자는 기본이지
0
유람가 2020.03.29 21:43
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프리리텍스 운동
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야누리 2020.04.02 22:40
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씨발 살빼자
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뽈롱 2020.04.21 16:48
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프리레틱스
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달의노래 2020.05.26 04:50
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운동
0
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