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저거 해본사람 후기좀 저거 해본사람 후기좀

헬스가서 피티하는거랑 똑같잖어유 헬스가서 피티하는거랑 똑같잖어유

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첫 주를 할 수 있을까.. 첫 주만 넘기자.. 첫 주를 할 수 있을까.. 첫 주만 넘기자..

주 30시간 쇠질하는 헬창들도 이정도 루틴이면 드럽게 힘들어용
웨이트, 유산소 순환 운동으로, 근성장보단
신체 수행능력 향상에 기초가 맞춰진 운동들.
몸이 커지기를 기대하기는 힘들지만
체중조절 및 체지방 감소에 매우매우 효율적임 주 30시간 쇠질하는 헬창들도 이정도 루틴이면 드럽게 힘들어용 웨이트, 유산소 순환 운동으로, 근성장보단 신체 수행능력 향상에 기초가 맞춰진 운동들. 몸이 커지기를 기대하기는 힘들지만 체중조절 및 체지방 감소에 매우매우 효율적임

집운동 와드 집운동 와드

1주차에 버피만 150개? 일반인이면 이딴거 와드 박지 말고 런닝이나 해라 1주차에 버피만 150개? 일반인이면 이딴거 와드 박지 말고 런닝이나 해라

운동 운동

이거 믿지마세요;;  1번 스쿼트 자세부터 잘못알려진 방법임...
동양인과 서양인 체형이 달라서 자세도 달라요 이거 믿지마세요;; 1번 스쿼트 자세부터 잘못알려진 방법임... 동양인과 서양인 체형이 달라서 자세도 달라요

스쿼트는 확실히 혼자 좆대로 하면 안될거같더라, 아무리 설명보고 해도, 몇번 하니까 본능적으로 몸이 'ㅆl발 뭔가 아닌거같지 않아?'라고 신호를 보냄 스쿼트는 확실히 혼자 좆대로 하면 안될거같더라, 아무리 설명보고 해도, 몇번 하니까 본능적으로 몸이 'ㅆl발 뭔가 아닌거같지 않아?'라고 신호를 보냄

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집에서 하는 운동 ㅇㄷ 집에서 하는 운동 ㅇㄷ

맨손운동 맨손운동

하루 2시간씩 주 5일~6일 쇠질하는 사람인데 진짜 같잖네
1주차부터 버피 150개ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제대로 된 자세로 버피 30개 넘어가면 다 살살 녹지

저렇게 개수가 나와있는 운동 루틴들 지키겠다고 자세 무너지면서 억지로 개수 늘리지말고 정자세로, 자신에게 맞는 횟수로 운동해서 득근들 하세요

그리고 1라부터 5라까지 거의 쉬지 않으면 그냥 초강도 운동임
맨몸 스쿼트 150에 버피 150인데 무슨 거의 초강도래 하루 2시간씩 주 5일~6일 쇠질하는 사람인데 진짜 같잖네 1주차부터 버피 150개ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제대로 된 자세로 버피 30개 넘어가면 다 살살 녹지 저렇게 개수가 나와있는 운동 루틴들 지키겠다고 자세 무너지면서 억지로 개수 늘리지말고 정자세로, 자신에게 맞는 횟수로 운동해서 득근들 하세요 그리고 1라부터 5라까지 거의 쉬지 않으면 그냥 초강도 운동임 맨몸 스쿼트 150에 버피 150인데 무슨 거의 초강도래

비만인데 체중 감량이 목적인 사람은 썡버피 하지말고 슬로우 버피로 대체해서 하면 되겠네요.
무릎 골반 발목 나가면 안되니까 꼭 슬로우 버피로 하시길..
지키기만 하면 체지방 엄청 잘 빠질듯 비만인데 체중 감량이 목적인 사람은 썡버피 하지말고 슬로우 버피로 대체해서 하면 되겠네요. 무릎 골반 발목 나가면 안되니까 꼭 슬로우 버피로 하시길.. 지키기만 하면 체지방 엄청 잘 빠질듯

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방콕운동 ㅇㄷ 방콕운동 ㅇㄷ

쇠질러로서 말하는데, 이 루틴으로 몸이 커지는 걸 기대하진 마십쇼. 다이어트 프로그램에 가깝습니다. 쇠질러로서 말하는데, 이 루틴으로 몸이 커지는 걸 기대하진 마십쇼. 다이어트 프로그램에 가깝습니다.

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운동조지자 운동조지자

팔굽혀펴기만해도 왕자는 기본이지 팔굽혀펴기만해도 왕자는 기본이지

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씨발 살빼자 씨발 살빼자

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