날개뼈를 잘 사용해야 등에 완벽히 자극을 줄수 있습니다.
적절한 동작으로 날개뼈의 가동성을 높이고 힘을키워 턱걸이할때 등에 더 큰 자극을 줄수있도록 노력해 보세요.
꼭 턱걸이 때문이 아니더라도 굽은등이나 어깨에 효과가 좋은 동작들이니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
영상 https://youtu.be/16tPia1iP3Q
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똥글싸찌마 ~
운동 유튜버로 인지도 꽤 있는 사람인데 멸치드립 실화?
딱봐도 쌉돼지네
고개숙이면 아랫도리는 보이세요? ㅉㅉ
풀업 기본이 가슴 열고, 날개뼈 접지.
등 전체를 오롯이 쓰기위한 운동이고 제대로 하기 ㅈㄴ어려운 운동이여
개뿔 군바리들 어거지 밀어넣기하는거랑 같은줄 아나ㅅㅂ
렛풀다운이나 바벨로우 하는 게 훨 나음
풀업 정확하게 등으로만 땡기려면 가슴 열고 숄더패킹도 하면서 땡겨야 되는데 헬린이가 가능하다고 보냐?
등 키우겠다고 어거지로 땡기는 풀업보다 쉽고 자극 잘 오는 랫풀이나 바벨로우가 낫다는 말인데 그걸 이해 못하네
게다가 자극점 하나도 몰라서 팔로만 당기다가 관절 나가기 일쑤고요.
처음엔 랫풀다운이나 바벨로우 등으로 숄더패킹 먼저 제대로 배우고 하는게 백번 맞는 말 같은데요?