유연성은 타고 나는겁니다
쓸때 없이 햄스트링 늘리면 디스크에 데미지 갑니다 유연성은 타고 나는겁니다 쓸때 없이 햄스트링 늘리면 디스크에 데미지 갑니다

[@윤수호] 햄스트링이 제대로 늘어나지 못하면 오히려 허리에 부하가 갑니다.
본인 몸에 맞지않는 지나친 스트레칭은 좋지 않지만, 차근차근 햄스트링의 가동성을 늘리는건 현대인에게 아주 중요합니다.. 햄스트링이 제대로 늘어나지 못하면 오히려 허리에 부하가 갑니다. 본인 몸에 맞지않는 지나친 스트레칭은 좋지 않지만, 차근차근 햄스트링의 가동성을 늘리는건 현대인에게 아주 중요합니다..

허리디스크 터져서 한달 보름 누워있었던 적이 있는데, 햄스트링이 너무 뻣뻣해도 디스크에 무리가고, 그런다고 무리하게 스트레칭 해도 디스크에 안 좋은 것 같습니다. 스트레칭은 햄스트링만 자극할 수 있게 덜 내려가더라도 허리 펴고 다리 뒤쪽만 늘리는 것이 좋고, 그렇게 하는 경우에도 서서 앞으로 숙이는 스트레칭 동작은 반드시 의자 등 지지할 수 있는 물건을 잡고 하는 것이 중요한 것 같습니다. 허리디스크 터져서 한달 보름 누워있었던 적이 있는데, 햄스트링이 너무 뻣뻣해도 디스크에 무리가고, 그런다고 무리하게 스트레칭 해도 디스크에 안 좋은 것 같습니다. 스트레칭은 햄스트링만 자극할 수 있게 덜 내려가더라도 허리 펴고 다리 뒤쪽만 늘리는 것이 좋고, 그렇게 하는 경우에도 서서 앞으로 숙이는 스트레칭 동작은 반드시 의자 등 지지할 수 있는 물건을 잡고 하는 것이 중요한 것 같습니다.

구니까 힘든 사람은 깔짝깔짝 하면서 점점 가동범위를 늘리라는 거지? 구니까 힘든 사람은 깔짝깔짝 하면서 점점 가동범위를 늘리라는 거지?