갈고닦는 복숭아 엉덩이 앨리스 소희

갈고닦는 복숭아 엉덩이 앨리스 소희

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앙냥엉녕웅늉 2022.12.29 20:09
레그컬 자세가 저게 뭐야ㅠㅠ
ㅇㅇ 2022.12.30 00:40
[@앙냥엉녕웅늉] ㅋㅋㅋㅋ 나도 신경쓰였는데 허벅지 다 때져있고 저렇게하면  햄스트링만 힘받지않나 ㅋㅋㅋㅋ
gg 2022.12.30 04:42
[@앙냥엉녕웅늉] 햄스트링을 구성하는 근육 네갈래 중 세갈래(대퇴 이두근 장두, 반건양근, 반막양근)은 골반 좌골에서부터 종아리 뼈까지 투조인트(엉덩관절, 무릎)로 연결된 근육입니다.
따라서 최대 수축을 가져가려면 레그컬 수행시 무릎뿐만 아니라 허벅지를 시트에서 들어올려 엉덩관절까지 수축하는 투조인트 운동을 실시하는 것이 좋습니다.
이 큐잉은 일반인들은 잘 모르고 보디빌딩에 관심있는 분들은 아실꺼에요.
아직 익숙하지 않은지 투조인트 동작이 좀 어색하지만 결론적으로 소희가 고급스킬로 운동하고 있는 겁니다. ㅎㅎ
ㅋㅋ 2022.12.30 06:09
[@앙냥엉녕웅늉] 트레이너 선수경력 보고 개인이하는 그런곳 잘 찾아가야 제대로 알려준다
어중이떠중이들이 또 어중이떠중이를 양산하는 곳이 헬스장임 ㅋㅋ
키킼킼 2022.12.30 10:36
[@앙냥엉녕웅늉] 역시 형들 성욕 보단 쇠질욕이지
starter 2022.12.30 02:26
악플이 달리는 걸 보니 대연예인 반열에 들어가려나보군 ㅎㅎ
사이화 2022.12.30 03:31
그저 운동했을 뿐인데 창x니 뭐니..ㅋㅋ
사이화 2022.12.30 15:01
[@사이화] 뭐야 댓글 지우고 튀었네 ㅋㅋㅋㅋ
ㅁㄴㅇㄹ 2022.12.30 11:33
머신이 죄다 해머스트렝스고 저기 어딘지 아시는분
조슬아치 2022.12.30 23:49
아 ㅈㄴ 이쁘다 대리고 살고싶네
걸그룹/연예인