레그컬 자세가 저게 뭐야ㅠㅠ 레그컬 자세가 저게 뭐야ㅠㅠ

[@앙냥엉녕웅늉] ㅋㅋㅋㅋ 나도 신경쓰였는데 허벅지 다 때져있고 저렇게하면  햄스트링만 힘받지않나 ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ 나도 신경쓰였는데 허벅지 다 때져있고 저렇게하면 햄스트링만 힘받지않나 ㅋㅋㅋㅋ

[@앙냥엉녕웅늉] 햄스트링을 구성하는 근육 네갈래 중 세갈래(대퇴 이두근 장두, 반건양근, 반막양근)은 골반 좌골에서부터 종아리 뼈까지 투조인트(엉덩관절, 무릎)로 연결된 근육입니다.
따라서 최대 수축을 가져가려면 레그컬 수행시 무릎뿐만 아니라 허벅지를 시트에서 들어올려 엉덩관절까지 수축하는 투조인트 운동을 실시하는 것이 좋습니다.
이 큐잉은 일반인들은 잘 모르고 보디빌딩에 관심있는 분들은 아실꺼에요.
아직 익숙하지 않은지 투조인트 동작이 좀 어색하지만 결론적으로 소희가 고급스킬로 운동하고 있는 겁니다. ㅎㅎ 햄스트링을 구성하는 근육 네갈래 중 세갈래(대퇴 이두근 장두, 반건양근, 반막양근)은 골반 좌골에서부터 종아리 뼈까지 투조인트(엉덩관절, 무릎)로 연결된 근육입니다. 따라서 최대 수축을 가져가려면 레그컬 수행시 무릎뿐만 아니라 허벅지를 시트에서 들어올려 엉덩관절까지 수축하는 투조인트 운동을 실시하는 것이 좋습니다. 이 큐잉은 일반인들은 잘 모르고 보디빌딩에 관심있는 분들은 아실꺼에요. 아직 익숙하지 않은지 투조인트 동작이 좀 어색하지만 결론적으로 소희가 고급스킬로 운동하고 있는 겁니다. ㅎㅎ

[@앙냥엉녕웅늉] 트레이너 선수경력 보고 개인이하는 그런곳 잘 찾아가야 제대로 알려준다
어중이떠중이들이 또 어중이떠중이를 양산하는 곳이 헬스장임 ㅋㅋ 트레이너 선수경력 보고 개인이하는 그런곳 잘 찾아가야 제대로 알려준다 어중이떠중이들이 또 어중이떠중이를 양산하는 곳이 헬스장임 ㅋㅋ

[@앙냥엉녕웅늉] 역시 형들 성욕 보단 쇠질욕이지 역시 형들 성욕 보단 쇠질욕이지

악플이 달리는 걸 보니 대연예인 반열에 들어가려나보군 ㅎㅎ 악플이 달리는 걸 보니 대연예인 반열에 들어가려나보군 ㅎㅎ

그저 운동했을 뿐인데 창x니 뭐니..ㅋㅋ 그저 운동했을 뿐인데 창x니 뭐니..ㅋㅋ

[@사이화] 뭐야 댓글 지우고 튀었네 ㅋㅋㅋㅋ 뭐야 댓글 지우고 튀었네 ㅋㅋㅋㅋ

머신이 죄다 해머스트렝스고 저기 어딘지 아시는분 머신이 죄다 해머스트렝스고 저기 어딘지 아시는분

아 ㅈㄴ 이쁘다 대리고 살고싶네 아 ㅈㄴ 이쁘다 대리고 살고싶네