트와이스의 2주만에 뱃살 빼는 방법

트와이스의 2주만에 뱃살 빼는 방법

i013903470518.gif


멤버들이 모모가 하는 플랭크 2주간 따라했더니 뱃살 빠지고 복근 보이기도 했다함


1세트=50번(좌우 왕복 다 해야 1번임)


하루에 3세트씩, 컨디션 좋으면 4세트 하기도 했다고

 

 

 

i013932545095.gif

 

i013909112637.gif

 

i13995873147.jpg

 

i013903293900.gif

 

i13907716257.jpg

 

i013955917339.gif

 

i13902794142.jpg

 

i013915556775.gif

 

i013923260443.gif

 

i13934459094.jpg

 

i013963655932.gif

 

i013993757526.gif

 

i13931162794.jpg

 

i13968756785.jpg

Comments 댓글 이미지 등록 : [이미지주소]

- 욕설, 비방, 어그로 댓글 작성 시 통보 없이 삭제됩니다. (신고 부탁합니다.)

사마쌍협 2020.06.12 18:28
다현...와
먹고가라면 2020.06.12 23:55
[@사마쌍협] 왱?
ssee 2020.06.12 22:05
운동은 잘모르지만
플랭크 자세가 지속적으로 유지했을때 그다지 좋은 운동법이 아니라고 알고있는데...
제가 알기론
플레크는 최대 3분~5분 정도만하고 그이상하면
허리나 다른부분이 안좋아질수있다고함.

참고로 애초에 플랭크는 안쓰는 근육을 자극 하는거라 즉각적 효과가 좋을뿐이라고 들었는데..

50번x3 을 저렇게하면 허리 아작나겠는데...
?? 2020.06.13 01:17
[@ssee] 운동 잘 모른다면서 아는척은 하고 싶어요?
soato 2020.06.13 02:42
[@??] 운동 모르는 사람도 플랭크가 허리에 안좋은건 다 안다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 유튜브에 플랭크 검색만해도 나오는건데 뭐가 아니꼬워서 익명으로 꼽주고 도망가냐ㅋㅋㅋㅋ
aodmlsns 2020.06.14 22:32
[@??] 허리 아작나는거 맞음
슴덕 2020.06.13 03:33
식단조절에 빡센 스케쥴에 매일 춤추는데
살이 찌는게 이상한거 아닌가?
스피맨 2020.06.13 04:01
[@슴덕] 재들이야 빡세게 관리하고 지내는거라 그럴수도 있겠지만
모르겠네 일에 치여서 바쁘게 살다보면 정말 밥도 못먹고 일하다가 퇴근하고 와서 피곤해 졸려 죽을거 같음과 배고파 죽을거 같은걸 동시에 느껴본적 있다면 이런말 안나오지
피곤하고 지치고 배고픔의 반복이면 당장 눈앞에 보이는 머라도 먹고 자야겠다는 생각뿐일때가 있음
훔바 2020.06.13 06:41
[@슴덕] 근데 아이돌들은 실제로 보면 진짜 말랐다는말이 많아서 살을 조금도 아니고 엄청빼는거라서 운동도 간당간당하는듯
토토충 2020.06.13 11:18
운동할시간에 노래연습이나하자 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
즐삼 2020.06.14 00:41
그냥 버티기만하는 플랭크는 지치면서 근육이 아니라 어깨관절로 부들부들 버티기 때문에 코어가 풀리고 허리까지 안좋아지는 거임.
힘 딸리면 멈추고 쉬었다가 다시 하면 되는데 그놈에 갯수 채우려는 욕심이 문제임.
건강해지고 몸 만들려고 운동하는건데 혼자만 아는 갯수에 왜케 집착하는지..
기초근력이 있고 자세만 제대로 하면 플랭크도 좋은 코어운동임.
아만보 2020.06.15 10:23
그래서 저 운동하면 허리 아작나니까 하지말라구요?
걸그룹/연예인
번호 제목 날짜 조회 추천
게시물이 없습니다.