다현...와 다현...와

[@사마쌍협] 왱? 왱?

운동은 잘모르지만
플랭크 자세가 지속적으로 유지했을때 그다지 좋은 운동법이 아니라고 알고있는데...
제가 알기론
플레크는 최대 3분~5분 정도만하고 그이상하면
허리나 다른부분이 안좋아질수있다고함.

참고로 애초에 플랭크는 안쓰는 근육을 자극 하는거라 즉각적 효과가 좋을뿐이라고 들었는데..

50번x3 을 저렇게하면 허리 아작나겠는데... 운동은 잘모르지만 플랭크 자세가 지속적으로 유지했을때 그다지 좋은 운동법이 아니라고 알고있는데... 제가 알기론 플레크는 최대 3분~5분 정도만하고 그이상하면 허리나 다른부분이 안좋아질수있다고함. 참고로 애초에 플랭크는 안쓰는 근육을 자극 하는거라 즉각적 효과가 좋을뿐이라고 들었는데.. 50번x3 을 저렇게하면 허리 아작나겠는데...

[@ssee] 운동 잘 모른다면서 아는척은 하고 싶어요? 운동 잘 모른다면서 아는척은 하고 싶어요?

[@??] 운동 모르는 사람도 플랭크가 허리에 안좋은건 다 안다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 유튜브에 플랭크 검색만해도 나오는건데 뭐가 아니꼬워서 익명으로 꼽주고 도망가냐ㅋㅋㅋㅋ 운동 모르는 사람도 플랭크가 허리에 안좋은건 다 안다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 유튜브에 플랭크 검색만해도 나오는건데 뭐가 아니꼬워서 익명으로 꼽주고 도망가냐ㅋㅋㅋㅋ

[@??] 허리 아작나는거 맞음 허리 아작나는거 맞음

식단조절에 빡센 스케쥴에 매일 춤추는데
살이 찌는게 이상한거 아닌가? 식단조절에 빡센 스케쥴에 매일 춤추는데 살이 찌는게 이상한거 아닌가?

[@슴덕] 재들이야 빡세게 관리하고 지내는거라 그럴수도 있겠지만
모르겠네 일에 치여서 바쁘게 살다보면 정말 밥도 못먹고 일하다가 퇴근하고 와서 피곤해 졸려 죽을거 같음과 배고파 죽을거 같은걸 동시에 느껴본적 있다면 이런말 안나오지
피곤하고 지치고 배고픔의 반복이면 당장 눈앞에 보이는 머라도 먹고 자야겠다는 생각뿐일때가 있음 재들이야 빡세게 관리하고 지내는거라 그럴수도 있겠지만 모르겠네 일에 치여서 바쁘게 살다보면 정말 밥도 못먹고 일하다가 퇴근하고 와서 피곤해 졸려 죽을거 같음과 배고파 죽을거 같은걸 동시에 느껴본적 있다면 이런말 안나오지 피곤하고 지치고 배고픔의 반복이면 당장 눈앞에 보이는 머라도 먹고 자야겠다는 생각뿐일때가 있음

[@슴덕] 근데 아이돌들은 실제로 보면 진짜 말랐다는말이 많아서 살을 조금도 아니고 엄청빼는거라서 운동도 간당간당하는듯 근데 아이돌들은 실제로 보면 진짜 말랐다는말이 많아서 살을 조금도 아니고 엄청빼는거라서 운동도 간당간당하는듯

운동할시간에 노래연습이나하자 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동할시간에 노래연습이나하자 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그냥 버티기만하는 플랭크는 지치면서 근육이 아니라 어깨관절로 부들부들 버티기 때문에 코어가 풀리고 허리까지 안좋아지는 거임.
힘 딸리면 멈추고 쉬었다가 다시 하면 되는데 그놈에 갯수 채우려는 욕심이 문제임.
건강해지고 몸 만들려고 운동하는건데 혼자만 아는 갯수에 왜케 집착하는지..
기초근력이 있고 자세만 제대로 하면 플랭크도 좋은 코어운동임. 그냥 버티기만하는 플랭크는 지치면서 근육이 아니라 어깨관절로 부들부들 버티기 때문에 코어가 풀리고 허리까지 안좋아지는 거임. 힘 딸리면 멈추고 쉬었다가 다시 하면 되는데 그놈에 갯수 채우려는 욕심이 문제임. 건강해지고 몸 만들려고 운동하는건데 혼자만 아는 갯수에 왜케 집착하는지.. 기초근력이 있고 자세만 제대로 하면 플랭크도 좋은 코어운동임.

그래서 저 운동하면 허리 아작나니까 하지말라구요? 그래서 저 운동하면 허리 아작나니까 하지말라구요?