크런치, 레그레이즈, 플랭크 등 코어, 복근 운동하시면
일단 장활동이 좋아집니다 변비있으신 분들 큰 효과를 봅니다
더불어 신체 전반의 피로도도 떨어지구요

추가로 그림같은 복근의 형질은 체지방이 좌우합니다
힘주면 보이는 복근= 체지방 10%대 내외
숨만 쉬어도 보이는 식스팩 = 체지방 5~7%
 쩍쩍 갈라진 근육결과 부피감이 보이는 식스팩 = 체지방 4%미만 크런치, 레그레이즈, 플랭크 등 코어, 복근 운동하시면 일단 장활동이 좋아집니다 변비있으신 분들 큰 효과를 봅니다 더불어 신체 전반의 피로도도 떨어지구요 추가로 그림같은 복근의 형질은 체지방이 좌우합니다 힘주면 보이는 복근= 체지방 10%대 내외 숨만 쉬어도 보이는 식스팩 = 체지방 5~7% 쩍쩍 갈라진 근육결과 부피감이 보이는 식스팩 = 체지방 4%미만

10프로이내는 식단조절없이는 힘듭니다. 일반인이 먹고싶은거 먹으며서 15프로만 유지해도 잘하시고 계시는거 10프로이내는 식단조절없이는 힘듭니다. 일반인이 먹고싶은거 먹으며서 15프로만 유지해도 잘하시고 계시는거

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