턱걸이 할 때 등에 자극이 오지 않는 이유

턱걸이 할 때 등에 자극이 오지 않는 이유























날개뼈를 잘 사용해야 등에 완벽히 자극을 줄수 있습니다.


적절한 동작으로 날개뼈의 가동성을 높이고 힘을키워 턱걸이할때 등에 더 큰 자극을 줄수있도록 노력해 보세요. 


꼭 턱걸이 때문이 아니더라도 굽은등이나 어깨에 효과가 좋은 동작들이니 참고하시면 좋을 것 같습니다.


영상 https://youtu.be/16tPia1iP3Q

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소주깡각 2020.01.17 20:45
ㅉㅊ
히히히힉 2020.01.17 21:13
존나 멸치새끼같다. 내가 해군계열에서 수영시험보고 들어가는 부대에서 근무했는대 몸무게 83kg일때도 저새끼보다 잘했것는대 ㅋㅋ
o0oo0o 2020.01.17 22:41
[@히히히힉] 그리고 여기 딸치러왔냐
유람가 2020.01.17 22:50
[@히히히힉] 그런건 혼자 조용히 아무도 없는데서 얌전하게 들키지않게 해야 찐따 안되는거야 ~
똥글싸찌마 ~
??? 2020.01.18 00:48
[@히히히힉] 특)씹돼지임
유부초밥 2020.01.18 08:58
[@???] 인정
닭가슴살샐러드 2020.01.18 01:14
[@히히히힉] ㄹㅇ 유명하신 맨몸운동하시는분인데 ㅉㅉ
이사발 2020.01.18 09:14
[@히히히힉] 이 추세면 조만간 고소미 한번 드실지도 모르시겠네요 한번쯤 뒤돌아보는 사람이 되시길 바랍시다
마하반야유치원 2020.01.18 17:37
[@히히히힉] 영상 누군가 했더니 데스런이네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동 유튜버로 인지도 꽤 있는 사람인데 멸치드립 실화?
딱봐도 쌉돼지네
홀리쉿 2020.02.02 08:10
[@히히히힉] 심심했니?? 어그로라도 끌어볼까 싶었던거니???
Bammmmmm 2020.01.17 22:04
저분 맨몸운동으로는 알아주시는 분인데 .. ㄷㄷ 멸치라뇨 .. 저런몸 만들기 얼마나 힘든데 ㅇㅅㅇ..
o0oo0o 2020.01.17 22:40
목뒤로 봉넣으면 자극 되던더
정센 2020.01.17 23:56
저래서 PT쌤이 날개뼈쪽 움직이는 운동부터 시키셨군
웅남쿤 2020.01.18 11:12
저걸보고 씹멸치라 하는 새끼는 어휴...
고개숙이면 아랫도리는 보이세요? ㅉㅉ
풀업 기본이 가슴 열고, 날개뼈 접지.
등 전체를 오롯이 쓰기위한 운동이고 제대로 하기 ㅈㄴ어려운 운동이여
개뿔 군바리들 어거지 밀어넣기하는거랑 같은줄 아나ㅅㅂ
흼둥 2020.01.18 17:03
저장
마하반야유치원 2020.01.18 17:38
헬린이들은 풀업 고집하지 말고
렛풀다운이나 바벨로우 하는 게 훨 나음
이팔청춘 2020.01.19 21:55
[@마하반야유치원] 이건뭔개소리야 풀업도 훌륭한 등운동인데  애초에 랫풀다운이랑 풀업은 다른운동이다
마하반야유치원 2020.01.20 18:43
[@이팔청춘] 내가 언제 풀업이 안좋은 운동이래?  난독이냐 이해력 부족이냐

풀업 정확하게 등으로만 땡기려면 가슴 열고 숄더패킹도 하면서 땡겨야 되는데 헬린이가 가능하다고 보냐?
등 키우겠다고 어거지로 땡기는 풀업보다 쉽고 자극 잘 오는 랫풀이나 바벨로우가 낫다는 말인데 그걸 이해 못하네
김냉 2020.02.03 16:48
[@이팔청춘] 헬린이들은 풀업 아예 1개도 못하는데 시켜봐야 의미 없습니다.
게다가 자극점 하나도 몰라서 팔로만 당기다가 관절 나가기 일쑤고요.
처음엔 랫풀다운이나 바벨로우 등으로 숄더패킹 먼저 제대로 배우고 하는게 백번 맞는 말 같은데요?
눈팅이에오 2020.02.03 17:03
[@김냉] 확실히 풀업부터 시작하기엔 무리가 있고, 랫풀다운과 매달리면서 악력도 기르고 자극점도 조금씩 알아가는걸 병행하는게 좋을것같아요.
초록버섯 2020.01.18 19:07
근육 멋있다
야잇 2020.01.18 20:45
몸매 졸라 섹쉬하다;;
총각무우 2020.01.23 07:13
부럽드앙
앵두마차 2020.02.26 19:23
역시 운동은 자극이지
시민 2021.02.08 15:29
ㅇㄷ
sinawi 2022.02.08 08:03
등운동
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